2 3 min

Witam cxy moge biegac na masie? Tak 20-30 min dziennie na biezni oczywiscie dodam kcal

Witam. Kupię obciążenie 2x20kg średnica min.28mm. Kontakt GG:5880538

WYNIK 5,435 ulU/ml min 0,55 max 4,78 proszę okometa.

czy mam szaNSĘ STRACIĆ MIN,10KG?MAM 51 LAT 174CM I 82 KG

czy mozna brac to razem ? np 30 min przed sniadaniem ?

Jak w temacie min. 60 tabs. pisac na PM albo na gg

to brac wita min czy odrzywke

Kupie WPC ostrowii min 3 worki :) pisac na priv

OLIMP VITA-MIN Multiple Sport jak długie przerwy

Ktos brał? Rzeczywiście kasa jest w 15 min?

jw ,jak najtaniej :) najlepiej olimpijskie ewentualnie otwór min 28mm

Zrobiłem 100 burpees w 8 min czy to dobry wynik?

co oznacza tetno 60/min u 60 kobiety

podaj trening na 45 min

Czy 1 min to nie za krotka przerwa?

jak w temacie,min.200 cm Plock

[...] Przypomne ze w treningu poczatkujacych autor zarzeka sie ze chcemy tylko sile, bron boze mase... Dla przypomnienia: -dla mezczyny w zaleznosci od typu wlokien jakich ma dominacje w najszerszym - 15 czesto oznacz hipertrofie totalna. Dla kobiet 15stka to prawie zawsze hipertrofia totalna. Nie musze tlumaczyc co znaczy hipertrofia i jak bardzo [...]

[...] i wzmocnienie ich (jestem tancerzem, potrzebuje silnych miesni brzucha) tez nie beda zle - pytanie co ma tutaj wogole sens. Czy ma sens to, co robie teraz - trzymam przez 3 min jak najmocniej miesnie brzucha spiete, po czym mam chwile przerwy (2-3 min). Wykonuje to 10 razy. Druga rzecz - wykonuje szybkie spiecia i rozluznienia - ile razy dam [...]

[...] na klatkę trochę więcej. Chciałbym poprosić kogoś bardziej doświadczonego ode mnie o ocenę mojego planu treningowego. Rozgrzewka stawów, 15 pompek i 15 przysiadów, 10 min na bieżni 1. 4x12 Wyciskanie hantli na ławce prostej 4x12 (13, 15, 16, 17 kg)- klatka 2. 4x12 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x12 (15, 20, 25, 30 kg)- klatka 3. 4x12 [...]

[...] i potrzebujesz dłuższych przerw. 2. Jak czujesz to tego czucia Ci nie wyłączymy, ja np nie czuje rozciągnięcia łydek, kazdy moze mieć inną budowę Rozgrzewka gdzieś 15 min (w tym 10 min aerobów), a rozciaganie ok 10-15 min. Przerwy 1-1,5 min na małe partie, 2-3 min na duże. Właśnie wydaje mi się że dość długo schodzi bo nikomu z moich [...]